Triglyceriden zijn vetten die je in je bloed terugvindt en die zowel uit het vet in voeding als uit overtollige calorieën ontstaan. Te hoge spiegels van deze vetten verhogen het risico op hart- en vaatziekten en wijzen vaak op een ongezonde levensstijl of onderliggende medische problemen. Een normaal triglyceridengehalte voor volwassenen is lager dan 1,7 mmol/l.
In het lichaam dienen triglyceriden als energiebron. Overtollige calorieën uit voeding worden door het lichaam opgeslagen als triglyceriden in vetcellen. Wanneer je lichaam meer energie nodig heeft, bijvoorbeeld tussen maaltijden of tijdens inspanning, worden deze vetten weer afgebroken. Zo vormen triglyceriden een reservevoorraad die je helpt om energie te hebben op momenten dat je niet eet.
Een verhoogd triglyceridengehalte in het bloed ontstaat vaak door een combinatie van ongezonde voeding, weinig beweging, overgewicht, te veel alcohol of aandoeningen zoals diabetes type 2. Dit kan leiden tot aderverkalking, wat het risico op hartinfarcten, beroertes en leververvetting verhoogt. In ernstige gevallen kunnen de gevolgen voor de gezondheid groot zijn zonder duidelijke klachten vooraf.
Voor volwassenen geldt een triglyceridengehalte onder de 1,7 mmol/l als gezond. Licht verhoogde waarden zitten tussen 1,7 en 2,3 mmol/l, matig verhoogd tussen 2,3 en 5,6 mmol/l en ernstig verhoogd bij alles boven 5,6 mmol/l. Regelmatig bloedonderzoek, bijvoorbeeld via een bloedonderzoek, helpt om risico’s tijdig op te sporen en in te grijpen waar nodig.
De hoogte van triglyceriden wordt door verschillende factoren beïnvloed. Denk bijvoorbeeld aan je eetpatroon, lichaamsgewicht, hoeveel je beweegt, je alcoholgebruik en genetische aanleg. Ook medicijnen en bepaalde ziektes kunnen bijdragen aan een verhoogd triglyceridengehalte. Door bewuste leefstijlkeuzes te maken kun je deze waarden vaak positief beïnvloeden.
Hoewel triglyceriden en cholesterol allebei tot de vetstoffen behoren, hebben ze een verschillende rol in het lichaam. Triglyceriden voorzien je van energie, terwijl cholesterol essentieel is voor de aanmaak van cellen en hormonen. Bij een cholesterol-test worden beide waarden standaard samen gecheckt om je risico op hart- en vaatziekten in te schatten.
Wil je je triglyceriden verlagen, let dan op je suiker- en koolhydraatinname, kies vaker voor gezonde vetten en beweeg voldoende. Afvallen als je overgewicht hebt en het verminderen van alcoholgebruik zijn effectief. Stoppen met roken, meer vezels eten en stress verminderen spelen ook een rol. In sommige situaties schrijft de arts toch medicijnen voor naast deze leefstijlmaatregelen.
Wanneer veranderingen in voeding en leefstijl niet voldoende effect hebben en het triglyceridengehalte ernstig verhoogd blijft, kunnen medicijnen noodzakelijk zijn. Vaak worden fibraten, omega-3 vetzuren of statines gebruikt om de waarden verder te verlagen. Het is belangrijk om onder begeleiding van een arts regelmatig te controleren en zo schade aan hart en bloedvaten te voorkomen.
Veel mensen vragen zich af hoe vaak ze hun triglyceriden moeten laten controleren, wat het verschil is tussen HDL, LDL en triglyceriden en of een hoog gehalte erfelijk kan zijn. Daarnaast zijn er vragen over de relatie met andere bloedwaarden en wanneer extra onderzoek, zoals een bloedonderzoek, zinvol is. Je huisarts kan al deze vragen bespreken en adviseren wanneer vervolgonderzoek nodig is.
Het is verstandig om je triglyceriden regelmatig te laten controleren en te streven naar een gezonde levensstijl. Zo behoud je de juiste balans en verlaag je het risico op gezondheidsproblemen die samenhangen met verhoogde triglyceriden.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
