Symptomen van een vitamine D tekort zijn vaak niet direct herkenbaar, omdat ze geleidelijk ontstaan. Klachten als aanhoudende vermoeidheid, futloosheid en spierpijn kunnen duiden op een tekort aan deze essentiële vitamine. Ook botpijn komt soms voor, met name in de rug, benen of ribben. Omdat de verschijnselen subtiel beginnen, wordt een vitamine D tekort regelmatig over het hoofd gezien.
De klachten en gevolgen van een vitamine D tekort verschillen per leeftijdsgroep. Bij volwassenen en ouderen uit het zich meestal in spierzwakte, stijfheid en een verhoogd valrisico. Dit kan uiteindelijk leiden tot botbreuken. Bij kinderen kan een tekort zorgen voor groeiachterstand en spierzwakte. In ernstige gevallen ontwikkelt zich rachitis, wat leidt tot zachte en afwijkend gevormde botten.
Een vitamine D tekort ontstaat door verschillende oorzaken. Onvoldoende blootstelling aan zon, weinig variatie in voeding of een donkere huidskleur verhogen het risico. Bepaalde groepen, zoals ouderen, zwangeren, en mensen met een verhoogd BMI lopen extra kans op een tekort. Ook medische aandoeningen die de opname van vetten beperken, kunnen leiden tot te lage waarden.
Op de lange termijn kan een vitamine D tekort serieuze gevolgen hebben. Osteoporose, oftewel botontkalking, komt vaker voor, net als spierzwakte en een verhoogd risico op infecties. Daarnaast kunnen stemmingsklachten en zelfs neurologische problemen ontstaan. Vroege herkenning en behandeling is van groot belang om complicaties te voorkomen.
Het is verstandig een bloedtest te laten doen als je meerdere symptomen herkent die kunnen wijzen op een vitamine D tekort. Via de huisarts kun je snel je vitamine D-waarde laten bepalen. Op die manier weet je of suppletie of aanpassing van je levensstijl nodig is. Kijk ook op informatie over vitamine D testen voor meer uitleg over het onderzoek.
Dagelijks naar buiten gaan is één van de belangrijkste manieren om een tekort te voorkomen. Zorg daarnaast voor een gevarieerd voedingspatroon met vette vis, eieren en producten waaraan vitamine D is toegevoegd. In de winter of voor risicogroepen zijn supplementen aan te raden. Lees ook de zelftest voor vitamine D als je wilt weten of een extra aanvulling zinvol is.
Wat zijn de eerste signalen van een vitamine D tekort? De klachten beginnen vaak met vermoeidheid, spierpijn en lusteloosheid.
Welke mensen lopen het grootste risico? Vooral ouderen, mensen met een donkere huid en personen die weinig buiten komen.
Hoe kun je klachten verminderen? Bij een vastgesteld tekort helpt suppletie; daarnaast voldoende zon en aangepaste voeding.
Wat zijn de langetermijnrisico’s? Osteoporose, botbreuken en spierklachten komen vaker voor bij langdurig te lage waarden.
Let goed op bovenstaande symptomen van een vitamine D tekort en schakel tijdig medische hulp in om gezondheidsproblemen te voorkomen. Wil je meer weten over andere symptomen van een vitamine D tekort of ben je benieuwd naar andere gerelateerde onderwerpen? Bekijk dan zeker onze uitgebreide blogs en informatiepagina’s.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
