Een tekort aan vitamine D kan zich uiten in vermoeidheid, spierzwakte, botpijn en een verlaagde weerstand. De meest voorkomende symptomen vitamine D tekort zijn spierkrampen, vaker ziek zijn, somberheid en pijnlijke gewrichten. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en bij aanhoudende klachten een arts te raadplegen.
Bij een vitamine D tekort kun je last krijgen van veranderende energielevels, sneller vermoeide en pijnlijke spieren en botten, en een verhoogde kans op infecties. Sommige mensen ervaren ook haaruitval, stemmingswisselingen of een gevoel van lusteloosheid. Vooral in de wintermaanden komen deze klachten vaker voor, doordat zonlicht – de belangrijkste bron van vitamine D – minder beschikbaar is. Door goed te letten op deze klachten, kun je tijdig actie ondernemen. Wil je meer weten over verschillende bloedwaarden? Bekijk dan ook ons artikel over bloedonderzoek.
Een vitamine D tekort komt veel voor, zeker bij mensen die weinig buiten komen, bedekte kleding dragen of een donkere huidskleur hebben. Ook ouderen en zwangeren zijn extra gevoelig. De Nederlandse zon levert tussen oktober en maart vaak niet genoeg vitamine D, waardoor aanvulling via voeding of supplementen noodzakelijk kan zijn. Het belang van preventieve maatregelen wordt dus steeds meer onderkend. Bekijk ook de mogelijkheden van zelftest vitamine D voor thuis.
De meest voorkomende symptomen vitamine D tekort zijn vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, en regelmatig grieperig zijn. Soms ontstaan er ook concentratieproblemen of een neerslachtig gevoel. In ernstige gevallen kan langdurig tekort leiden tot broze botten en zelfs osteoporose. Herken je deze klachten, dan is het verstandig om dit met een arts te bespreken. Je kunt ook meer lezen over andere klachten in onze gids over symptomen ijzertekort.
Een arts kan via een bloedtest meten hoeveel vitamine D er in het lichaam aanwezig is. Meestal wordt het 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) gehalte bepaald. Bij een waarde lager dan 50 nmol/L spreekt men van een tekort, en kunnen verdere onderzoeken of een behandelplan gemaakt worden. Zelf testen? Bekijk dan opties met een zelftest voor bloedwaarden. De juiste diagnose is belangrijk om gericht te kunnen behandelen.
Bepaalde groepen lopen meer kans op het ontwikkelen van symptomen vitamine D tekort, zoals ouderen, mensen met overgewicht, zwangeren, jonge kinderen en mensen met een getinte huid. Ook veganisten of mensen die weinig vette vis eten, lopen mogelijk meer risico. Preventieve supplementen worden geadviseerd aan deze risicogroepen. Wil je weten wanneer je tot een risicogroep hoort? Check dan het artikel wanneer is bloedonderzoek nodig.
Regelmatig naar buiten gaan en voldoende blootstelling aan zonlicht helpt om de vitamine D-status op peil te houden. Daarnaast zijn vette vis, eieren en verrijkte zuivel goede bronnen. Bij een vastgesteld tekort worden vaak supplementen aanbevolen; de dosering en duur hiervan worden afgestemd op het individuele bloedbeeld en de klachten. Lees meer over het uitvoeren van een vitamine D test om je waardes snel te controleren.
Neem contact op met je huisarts als je langdurig last hebt van symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn of stemmingsklachten, zeker als je tot een risicogroep behoort. Een simpele bloedtest kan uitsluitsel geven, zodat tijdig met behandeling gestart kan worden om gezondheidsschade te voorkomen. Voor meer informatie en verwante gezondheidsklachten kun je ook onze pagina over symptomen vitamine D tekort bekijken.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
