Een symptomen tekort vitamine d uit zich meestal in vermoeidheid, spierpijn, botpijn, spierzwakte en een verhoogd risico op botbreuken. Ook kun je last krijgen van lusteloosheid, somberheid en een verminderde weerstand. Het tijdig herkennen van deze klachten voorkomt ernstigere gezondheidsproblemen en zorgt ervoor dat je sneller herstelt. Wil je meer weten over andere gezondheidsklachten? Bekijk dan onze pagina over symptomen van een vitamine D tekort.
Een tekort aan vitamine D veroorzaakt allerlei klachten die vaak langzaam opbouwen en niet direct duidelijk te herleiden zijn. Veel mensen merken dat ze minder energie hebben of zich vaker moe voelen, zelfs na een goede nachtrust. Daarnaast ontstaat er soms spierzwakte of treden er spontane spierkrampen op. Ook kunnen pijn in de botten of gewrichten en een vertraagd herstel na ziekte signalen zijn van een tekort aan deze belangrijke vitamine.
De meest voorkomende symptomen van een vitamine D tekort zijn langdurige vermoeidheid, snel last hebben van spierzwakte of spierpijn en pijn in de botten. Daarnaast kun je merken dat je vaker ziek bent, vooral door luchtweginfecties zoals verkoudheid of bronchitis. Een somber of neerslachtig gevoel komt ook veel voor, net als klachten als slapeloosheid, haaruitval en zelfs depressieve stemmingen. Herken je meerdere van deze klachten? Overleg dan altijd met je arts of een vitamine D test zinvol is.
Sommige groepen mensen lopen meer risico op een vitamine D tekort. Ouderen maken bijvoorbeeld minder vitamine D aan via hun huid, waardoor het tekort sneller ontstaat. Mensen met een donkere huidskleur hebben meer pigment, waardoor de huid minder snel vitamine D produceert. Ook mensen die weinig buiten komen, zoals kantoormedewerkers, zwangere vrouwen en jonge kinderen zijn kwetsbaarder. Tot slot lopen veganisten en mensen met overgewicht meer risico, omdat zij minder vitamine D uit voeding halen of omdat het lichaam minder efficiënt met deze vitamine omgaat. Lees meer over risicogroepen en testen in onze artikelen over hoe je proefpersoon wordt of symptomen ijzertekort.
Als je een tekort aan vitamine D vermoedt, is het verstandig dit te laten onderzoeken door je huisarts. Vaak wordt hiervoor een eenvoudige bloedtest gebruikt, waarbij het vitamine D gehalte in je bloed wordt gemeten. Blijkt er daadwerkelijk een tekort te zijn, dan zal je arts meestal vitamine D supplementen adviseren en tips geven om meer zonlicht op te nemen of je voeding aan te passen. Het aanvullen van deze vitamine helpt verdere klachten te voorkomen en versnelt het herstel. Informatie over verschillende soorten gezondheidschecks vind je op deze pagina over bloedonderzoek.
Probeer dagelijks minimaal 15 tot 30 minuten buiten te zijn met onbedekte armen en gezicht, vooral tussen april en oktober als de zon het sterkst is. Je kunt je vitamine D inname verhogen door vaker vette vis, eieren en met vitamine D verrijkte producten te eten. Overweeg een supplement, zeker als je tot de risicogroepen behoort, maar overleg altijd eerst met je arts. Lees meer over betrouwbare tests zoals de zelftest vitamine D of ontdek in onze gids wanneer een bloedonderzoek nodig is.
Welke symptomen zijn direct merkbaar bij een vitamine D tekort?
De eerste signalen zijn vaak vermoeidheid, spierzwakte en soms botpijn. Bij een langduriger tekort kun je ook haaruitval, lusteloosheid en somberheid ervaren.
Kun je klachten zelf verhelpen met voeding en supplementen?
In veel gevallen kun je een tekort verhelpen door dagelijks buiten te zijn, meer vette vis te eten en supplementen te gebruiken, maar overleg dit altijd met je huisarts voor je begint.
Lees meer over verschillende gezondheidsklachten, zoals symptomen van bloedarmoede en schildklierproblemen, of ontdek wanneer een bloedonderzoek nodig is.
Het herkennen van symptomen tekort vitamine d is belangrijk voor een goede gezondheid. Twijfel je over je klachten? Overleg altijd met een arts of doe een zelftest om er zeker van te zijn dat je een eventueel tekort tijdig ontdekt en aanpakt.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
