HDL cholesterol is een type lipoproteïne dat helpt bij het afvoeren van overtollig cholesterol uit het bloed richting de lever, waar het wordt afgebroken en uitgescheiden. Hoge waarden van hdl cholesterol worden beschouwd als gunstig en dragen bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten. De aanbevolen waarde voor volwassenen is minimaal 1,0 mmol/l bij mannen en 1,2 mmol/l bij vrouwen.
Hdl cholesterol (high-density lipoprotein cholesterol) staat bekend als het ‘goede’ cholesterol omdat het overtollig cholesterol uit de bloedvaten verwijdert. Cholesterol is een vetachtige stof die het lichaam nodig heeft, maar te veel ervan kan zich ophopen in de bloedvaten, wat de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Hdl cholesterol transporteert cholesterol terug naar de lever zodat het kan worden uitgescheiden, waardoor aderverkalking wordt tegengegaan. Wil je meer weten over onderzoeken naar cholesterol? Lees dan ook het artikel over cholesterol testen.
Er zijn diverse stappen die je kunt zetten om je hdl cholesterol te verhogen. Het verhogen van lichamelijke activiteit, met name door regelmatig te bewegen, heeft een positief effect. Het vermijden van transvetten en het kiezen voor gezonde vetten, zoals in noten, avocado’s en vette vis, draagt ook bij aan een gunstiger profiel. Stoppen met roken en matig alcoholgebruik zijn eveneens effectieve maatregelen om je hdl-waarden te verbeteren. Meer weten over de rol van voeding en gezondheid? Bekijk dan het overzicht van bloedonderzoeken.
Een te laag hdl cholesterol kan worden veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, zoals weinig beweging, overgewicht, roken en een ongezond eetpatroon. Verschillende medische aandoeningen, zoals diabetes type 2 of metabool syndroom, kunnen ook bijdragen aan lage hdl-waarden. Soms spelen erfelijke factoren een rol. Bij twijfel is het verstandig om te kijken naar wanneer bloedonderzoek nodig is.
Bij een lage waarde van hdl cholesterol heb je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten omdat overtollig cholesterol minder efficiënt wordt afgevoerd. Daarentegen betekent een hoge hdl-waarde meestal een lager risico op hartproblemen, maar extreem hoge waarden kunnen in zeldzame gevallen verband houden met andere gezondheidsproblemen. Balanceer altijd je cholesterolwaarden in overleg met je arts. Wil je symptomen herkennen? Lees dan over symptomen van hoge bloeddruk.
Hdl cholesterol verschilt van ldl cholesterol (‘slecht’ cholesterol) doordat hdl overtollig cholesterol uit de bloedvaten verwijdert, terwijl ldl cholesterol juist cholesterol naar de lichaamscellen en wanden van de bloedvaten transporteert. Te veel ldl kan zich opstapelen in de vaatwanden en zo aderverkalking veroorzaken. Het is belangrijk om te streven naar een hoog hdl en een laag ldl niveau voor een goede hartgezondheid. Meer weten over de verschillende waarden? Zie het artikel over cholesterol zelftesten.
Je kunt je hdl cholesterol laten bepalen via een bloedonderzoek dat meestal bij de huisarts of in het ziekenhuis wordt gedaan. Zorgvuldige voorbereiding, zoals nuchter zijn, kan soms nodig zijn voor een betrouwbare uitslag. Het interpreteren van de waarden gebeurt in samenhang met de totale cholesterol- en ldl-waarde. Meer uitleg over testen vind je in het artikel hoe werkt bloedonderzoek.
Eet gevarieerd en gezond, beweeg voldoende en vermijd roken om je hdl cholesterol optimaal te houden. Probeer stress te verminderen want ook dit kan invloed hebben op je cholesterolwaarden. Overleg met je arts als je twijfelt over je waarden of als je verhoogd risico loopt op hart- en vaatziekten. Regelmatig je waarden checken? Kijk dan eens naar zelftesten voor bloedwaarden. Door te werken aan een gezonde leefstijl houd je je hdl cholesterol goed in balans.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
