Symptomen van een vitamine D tekort zijn vermoeidheid, spierzwakte, pijnlijke botten, spierkrampen en een verhoogd risico op infecties. Ook kun je merken dat je last krijgt van stemmingswisselingen, een verminderde weerstand of een vertraagde wondgenezing. Vooral wanneer het tekort langer aanhoudt, kunnen de klachten ernstiger worden en leiden tot problemen als osteoporose of botverweking. Omdat de symptomen in het begin vaak subtiel zijn, is het belangrijk om alert te zijn op deze signalen.
Een tekort aan vitamine D komt vaker voor dan je misschien denkt, en het kan lastig zijn om het tekort snel te herkennen. Vaak beginnen de klachten mild, zoals lichte vermoeidheid of wat pijnlijke spieren. Naarmate het tekort langdurig aanhoudt, worden de symptomen meestal duidelijker en ernstiger. Als je onverklaarbare vermoeidheid, spierpijn of regelmatig ziek zijn ervaart, kan het verstandig zijn om aan een vitamine D tekort te denken. Bij aanhoudende klachten kun je overwegen een vitamine D test te laten doen.
De meest opvallende symptomen van een vitamine D tekort zijn aanhoudende vermoeidheid, spierzwakte en pijnlijke spieren en botten. Verder zien we dat mensen met een tekort vaker ziek worden door een verminderde weerstand. Psychische klachten, zoals somberheid en lusteloosheid, kunnen ook het gevolg zijn. In sommige gevallen raak je sneller geblesseerd of genezen wondjes minder snel dan normaal. Problemen met het gebit kunnen eveneens ontstaan, vooral bij langdurig tekort.
Bepaalde groepen hebben een verhoogde kans om klachten te ontwikkelen door onvoldoende vitamine D. Dit geldt bijvoorbeeld voor ouderen, mensen met een donkere huid en mensen die altijd bedekkende kleding dragen. Ook vrouwen die zwanger zijn, jonge kinderen en mensen die weinig buiten komen, lopen meer risico. Daarnaast kunnen mensen die bepaalde medicijnen gebruiken of een ernstige spijsverteringsziekte hebben, sneller last krijgen van de gevolgen van een tekort. Bij deze groepen is extra waakzaamheid belangrijk, vooral als de genoemde klachten optreden.
Een vitamine D tekort ontstaat meestal door te weinig blootstelling aan zonlicht op de huid, omdat het lichaam vitamine D aanmaakt onder invloed van UV-straling. Daarnaast speelt voeding een rol; te weinig vis, eieren of verrijkte producten kunnen bijdragen aan het tekort. Gezondheidsproblemen zoals aandoeningen van de darmen, lever of nieren verminderen de opname van vitamine D, waardoor klachten kunnen verergeren. Ook ernstige obesitas en een verhoogde leeftijd kunnen de kans op een tekort vergroten.
Heb je langer dan een paar weken last van symptomen als vermoeidheid, spierpijn of een slechte weerstand? Dan is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. Een huisarts kan met een bloedonderzoek eenvoudig controleren of een vitamine D tekort de oorzaak is van je klachten. Met een gerichte behandeling, eventueel met supplementen, kunnen de symptomen vaak snel verbeteren. Wacht niet te lang en overleg altijd met een medisch professional, zeker als je tot een risicogroep behoort.
Het voorkomen of aanpakken van symptomen van vitamine D tekort begint bij voldoende zonlicht en gezonde voeding. Zorg ervoor dat je regelmatig buiten komt, vooral tussen maart en oktober, en let op je inname van voedingsmiddelen zoals vette vis en verrijkte melkproducten. Supplementen kunnen een oplossing zijn, zeker in de winter of als je tot een risicogroep behoort. Overleg altijd met je arts over de juiste dosering en duur van gebruik. Door alert te zijn op de symptomen van vitamine D tekort, kun je tijdig ingrijpen en ernstige gezondheidsproblemen voorkomen.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
