Symptomen ijzertekort worden vaak herkend aan klachten zoals bleekheid, vermoeidheid, snel buiten adem raken, hoofdpijn en een versnelde hartslag. Andere veelvoorkomende verschijnselen zijn rusteloze benen, broze nagels en haaruitval. Bij aanhoudende klachten is het belangrijk het ijzergehalte te laten controleren bij een arts. In deze blog lees je hoe je ijzertekort kunt herkennen, wat de risicofactoren zijn en hoe je het kunt voorkomen.
Symptomen ijzertekort ontstaan doordat het lichaam onvoldoende hemoglobine kan aanmaken voor het zuurstoftransport in het bloed. De meest voorkomende klachten zijn aanhoudende moeheid, makkelijk uitgeput zijn en weinig energie. Ook is het vaak moeilijk om geconcentreerd te blijven. Daarnaast zijn duizeligheid, een bleke huid en een licht gevoel in het hoofd typische waarschuwingssignalen waarop je alert moet zijn.
De symptomen ijzertekort laten zich ook zeker merken in alledaagse situaties. Zo kun je merken dat je gaat hijgen of een versnelde hartslag krijgt bij lichte inspanning. Andere signalen zijn het gevoel van kortademigheid, snel koud hebben of hartkloppingen. Bij sommige mensen ontstaan rusteloze benen (restless legs), broze nagels, sneller blauwe plekken of haaruitval. Bij kinderen kan ijzertekort zich uiten in leerproblemen of moeite met concentratie.
Symptomen ijzertekort worden vooral gezien bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, omdat zij tijdens menstruatie en zwangerschap meer ijzer verliezen of nodig hebben. Ook vegetariërs, veganisten en mensen met een slechte opname van voedingsstoffen (bijvoorbeeld door darmaandoeningen) lopen meer risico. Andere oorzaken zijn eenzijdige voeding, langdurig bloedverlies of een verhoogde ijzerbehoefte, waardoor de balans tussen opname en verbruik verstoord raakt.
Blijven de symptomen ijzertekort langer aanhouden, of worden de klachten zelfs erger? Dan is het verstandig een arts te bezoeken voor nader onderzoek. Vaak wordt hiervoor een bloedonderzoek ingezet om de diagnose te bevestigen. De behandeling bestaat meestal uit het aanpassen van de voeding of het gebruik van ijzersupplementen, altijd in overleg met een specialist. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional om complicaties te voorkomen.
Wil je symptomen ijzertekort voorkomen, dan is het belangrijk om te zorgen voor een ijzerrijke voeding. Goede bronnen van ijzer zijn vlees, vis, peulvruchten, groene bladgroenten en noten. Daarnaast helpt vitamine C om het ijzer uit plantaardige voeding beter op te nemen. In sommige gevallen zijn supplementen nodig om het ijzergehalte aan te vullen, maar gebruik deze altijd in overleg met een arts om overdosering te voorkomen.
Symptomen ijzertekort zoals aanhoudende vermoeidheid, bleke huid en haaruitval komen veel voor, maar zijn gelukkig goed te behandelen als ze tijdig worden herkend. Let op de signalen van je lichaam en neem bij twijfel contact op met een arts voor advies of onderzoek. Raadpleeg bij aanhoudende klachten bijvoorbeeld de informatie over bloedonderzoek, ijzertekort-test of lees verder over symptomen ijzertekort om meer te weten te komen over preventie en behandeling. Zo kun je snel werken aan herstel en houd je je energie op peil.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
