Andere signalen kunnen haaruitval, rusteloze benen en een verhoogde hartslag zijn. Als je deze symptomen ijzertekort ervaart, is het verstandig je bloed te laten controleren. Een ijzertekort kan allerlei klachten geven, afhankelijk van de ernst en duur van het tekort. Lees hieronder hoe je de symptomen herkent en wat je kunt doen.
Een ijzertekort betekent dat je lichaam niet genoeg ijzer heeft om voldoende hemoglobine aan te maken. Dit eiwit in rode bloedcellen is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar je organen en weefsels. Daardoor kan een tekort aan ijzer zorgen voor minder energie, een slechtere lichamelijke conditie en problemen met concentratie. Door het zuurstoftekort werken onder andere je spieren, organen en hersenen minder goed.
De meest voorkomende klachten bij een ijzertekort zijn extreme vermoeidheid, een bleke of soms gelige huid, snel buiten adem raken, duizeligheid en hoofdpijn. Hartkloppingen, koude handen en voeten, rusteloze benen en haaruitval komen ook regelmatig voor. Concentratieproblemen en prikkelbaarheid zijn minder bekende symptomen, maar kunnen ook wijzen op ijzergebrek. Het is belangrijk deze signalen serieus te nemen en tijdig actie te ondernemen.
Symptomen van een ijzertekort ontstaan vaak doordat het lichaam onvoldoende ijzer binnenkrijgt. Dit kan door bloedverlies zijn, bijvoorbeeld door hevige menstruatie of interne bloedingen. In sommige gevallen neemt je lichaam ijzer minder goed op uit de voeding. Ook kan de behoefte aan ijzer tijdelijk verhoogd zijn, zoals bij zwangerschap, borstvoeding of intensief sporten. Mensen die vegetarisch eten, lopen meer risico op een tekort wegens een lagere opname van non-heemijzer.
Naast de typische klachten kunnen vrouwen met ijzertekort last krijgen van broze nagels, een pijnlijke of ontstoken tong, of pijn bij het slikken. Kinderen vertonen soms subtielere symptomen zoals groeiachterstand, prikkelbaarheid en leerproblemen. Onderken je deze minder bekende tekenen, bespreek ze dan met de huisarts. Hierdoor kan tijdig onderzocht worden of ijzertekort de oorzaak is. Meer uitleg vind je op hoe een bloedonderzoek werkt.
Herken je symptomen ijzertekort bij jezelf, neem dan contact op met je huisarts voor een ijzertekort-test of een uitgebreid bloedonderzoek. Als er daadwerkelijk een tekort is, krijg je meestal ijzertabletten of voedingsadvies. Probeer extra ijzerrijke voeding te nemen zoals rood vlees, donkergroene bladgroente, bonen en volkorenproducten. Bij aanhoudende klachten kan aanvullend onderzoek doorverwezen worden.
Worden de klachten van een ijzertekort niet minder of verergeren ze zelfs, dan is verder onderzoek noodzakelijk. Soms ligt de oorzaak bij een chronische aandoening, een probleem met voedingsopname of langdurig (inwendig) bloedverlies. De arts kan gericht aanvullend onderzoek doen, afhankelijk van je situatie. Zo nodig kun je samen een plan maken om zowel het ijzertekort als de onderliggende oorzaak aan te pakken. Verdere informatie vind je op wat een medisch onderzoek inhoudt.
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Eet daarom gevarieerd en voldoende producten die rijk zijn aan ijzer, zoals vlees, vis, peulvruchten en groene groente. Plantaardige ijzerbronnen worden beter opgenomen als je ze combineert met vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals paprika, sinaasappel of aardbei. Op die manier verklein je de kans dat symptomen ijzertekort zich bij jou voordoen. Nog meer over klachten en tekorten lees je bij symptomen ijzertekort.
Geld op een wijze manier investeren, verdienen, besparen, beleggen, uitgeven, ontvangen én lenen met behulp van betrouwbaar onderzoek. Dat is de missie van de redactie van MAO. Wij onderzoeken de voor- en nadelen van instanties, aanbieders en banken en rapporteren onze bevindingen in heldere, begrijpbare taal. Gebruik de vele honderden artikelen in onze kennisbank voor je eigen doeleinden en bereik ze.
